Ngâm lạnh - Phương pháp điều trị hiệu quả

Liệu pháp ngâm lạnh, hay còn gọi là ngâm nước lạnh (CWI - Cold Water Immersion), là một phương pháp trị liệu sử dụng nước lạnh để hỗ trợ quá trình hồi phục sau tập luyện và cải thiện sức khỏe. Phương pháp này đã được áp dụng từ thời cổ đại và hiện nay được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực thể thao và chăm sóc sức khỏe. Khi ngâm cơ thể trong nước lạnh, các mạch máu co lại, giúp giảm sưng và viêm. Sau khi ra khỏi nước, các mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy cho các mô cơ, hỗ trợ quá trình hồi phục. Thời gian ngâm tối ưu thường là từ 11 đến 15 phút, với nhiệt độ nước khoảng 10 đến 15°C.